Usir Rasa Lelah dalam Tubuh

Setiap orang tentu mengalami rasa lelah. Bahkan mungkin Anda pun mengalaminya saat ini. Walau tidak disukai, sebenarnya lelah patut kita syukuri. Mengapa ? Karena lelah adalah momen ketika tubuh mengajak kita berkomunikasi. Lelah adalah isyarat dari tubuh bahwa bahwa kita sedang menanggung beban yang hampir melebihi batas kemampuan tubuh. Itu artinya, inilah saatnya kita mengurangi beban tersebut agar tidak berakibat buruk bagi tubuh.

 Apa saja ya yang menyebabkan rasa lelah muncul ?



Rasa lelah muncul karena dua sebab. Pertama karena pekerjaan fisik yang berlebihan. Kedua, karena stres atau tekanan emosional dalam kehidupan. Faktor fisik dan psikis ini saling berhubungan, sehingga seringkali seseorang yang sedang mengalami stres mudah merasa letih dan lesu, meski secara fisik pekerjaannya tidak terlalu berat.

 Apakah ada tanda-tanda yang menunjukkan kita sedang mengalami kelelahan fisik ?

 Ada. Tubuh yang mengalami kelelahan akibat aktifitas fisik biasanya memiliki tanda-tanda berikut:

• Otot-otot dan tulang terasa sakit, kejang, kaku, dan kekuatannya berkurang.
• Suhu tubuh agak meningkat dan timbul rasa kantuk.
• Nafsu makan berkurang dan sering sakit kepala.
• Kemampuan melakukan erakan-gerakan tertentu berkurang, termasuk dalam melakukan hubungan seksual.

Lalu, bagaimana dengan kelelahan psikis ?

Kelelahan karena faktor psikis pada umumnya ditandai dengan gejala sebagai berikut:

•  Susah tidur dan sering terbangun di malam hari.
• Gangguan pencernaan seperti perih, mual, dan kembung.
• Kemampuan berpikir dan berkonsentrasi berkurang.
• Emosi tidak stabil, tegang, dan mudah marah.
• Gairah bekerja menurun, khawatir, tidak percaya diri, dan pesimis.

Karena faktor fisik dan psikis saling berkaitan, maka gejala kelelahan fisik dan psikis dapat muncul bersama-sama. Nah, bila Anda merasa mengalami tanda-tanda kelelahan seperti di atas, segera atasi dengan langkah berikut :

1. Istirahat yang cukup dengan tidur pulas + berkualitas.
2. Konsumsi makanan dengan pilihan menu yang sehat dan gizi seimbang. Asupan  nutrisi akan membantu memberi tenaga kepada sel-sel tubuh yang sudah lelah. Biasakan diri Anda untuk sarapan. Sarapan akan membantu memasok energi yang cukup bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas hingga siang hari.
3. Banyak minum air putih selama melakukan aktivitas.
4. Minum suplemen yang memperkuat stamina dan membantu tubuh untuk melakukan proses relaksasi.
5. Lakukan relaksasi dengan melakukan hal-hal yang membuat diri merasa nyaman dan tenang.

Baiklah. Selamat mencoba :)

(Sumber  :Fokus T Magazine Vol. 40)